MBSR : Présence ancrée

Objectifs

Répondre à la « crise de la déconnexion » ( Bristow et al., 2022 ) en développant les compétences et les ressourcesnécessaires pour :

• Rétablir le lien entre les participants et leur expérience incarnée, directe et instantanée
• Développer des compétences en pleine conscience interpersonnelle pour renforcer les relations de remplacement
• Cultiver le lien avec la nature grâce à des pratiques inspirées de celle-ci

Impacts

Les preuves étayant l'efficacité de la MBSR et son impact positif dans la gestion du stress, de l'anxiété et de la déprime sont nombreuses.

De même, les bienfaits réciproques du contact avec la nature et du bien-être pour l'ensemble de l'écosystème sont bien documentés.

Des données émergentes au cours de la dernière décennie démontrent que la pleine conscience et la compassion renforcent le lien avec la nature et que la pleine conscience et le lien avec la nature, lorsqu'ils sont pratiqués ensemble, favorisent des comportements durables et augmentent notre propension à agir en accord avec nos valeurs et nos convictions.

Ma thèse de master a passé en revue la littérature dans ce domaine parallèlement à un cours pilote de MBSR intitulé « Grounded Presence », qui intégrait le lien avec la nature dans le programme standard de MBSR. Les retours ont été extrêmement positifs.

Dans l'ensemble, 98 % des participants ont évalué l'enseignement comme « exceptionnel » (58 %) ou « très excellent » (39 %), les autres le jugeant « plutôt bon ».

En ce qui concerne l’aspect « connexion à la nature » du cours, voici ce que les participants ont déclaré à la fin du programme :

« Cela a ajouté une dimension supplémentaire et apporté une richesse et une beauté... nous pouvons nous tourner vers les mêmes pratiques de pleine conscience qui nous ancrent dans le moment présent. Dans les moments de doute ou de difficulté, revenir au corps comme une montagne, respirer comme le vent. Se connecter à l’espace du cœur, comme le soleil brûlant. Aller lentement et respirer ! » (Participant 1)
« Réaliser que je n’ai pas besoin d’être parfait – tout comme la nature ne l’est pas. » (Participant 2)
« Les références à la nature m’ont beaucoup aidé, comme le rayon de soleil de l’attention, le corps tel une montagne et la respiration telle le vent. Je suis devenu plus conscient de mon environnement, et j’ai hâte de passer un peu plus de temps dans la nature une fois que j’aurai déménagé. » (Participant 3)
« Ces éléments m’ont aidé à me concentrer davantage sur la beauté qui m’entoure et que l’on ignore souvent lorsqu’on est en mode pilote automatique. » (Participant 4)
« Je pense que la nature n’est pas (seulement) quelque chose qui nous entoure ou un endroit où nous devons aller, mais que nous en faisons partie intégrante, et j’ai apprécié que la nature occupe une place si importante dans ce cours. » (Participant 5) «
J’ai ressenti un lien très fort et une grande pertinence avec
l’imagerie utilisée lors des exercices inspirés de la nature pour nous offrir ce cadeau. » (Participant 7)
« J’ai rejoint ce cours en particulier à cause des éléments inspirés de la nature. J’ai une relation assez ambiguë avec la nature que j’explore depuis un certain temps, ce qui m’a donné une merveilleuse occasion de le faire. J’aurais aimé approfondir davantage ce sujet, mais le fait de pouvoir y revenir au fur et à mesure que je continue mon exploration est vraiment utile. « La manière dont ces éléments ont été intégrés au cours était si naturelle que si je ne connaissais pas le programme MBSR de base, je penserais que c'est ainsi qu'il devrait toujours être enseigné/animé. » (Participant 8)